Thérapie

Vous est-il arrivé de chercher à remonter le courant d'une foule ou d'une rivière ? Cela demande beaucoup d'énergie, n'est-ce pas ?

Quant au circuit touristique fléché dans un sens, on perd beaucoup à l'emprunter dans l'autre sens : tâtonnements pour ne pas se perdre, risque de ne pas profiter de tous les paysages...

Que vous ayez l'impression de vous épuiser ou de rater quelque chose, peut-être trouverez-vous une piste dans la suite de ce billet.

Certains rechignent à l'idée d'entreprendre une thérapie parce qu'ils sont rebutés à l'idée d'évoquer leur enfance. Ils savent que cela a une influence sur ce qu'ils sont devenus mais ils n'ont pas envie de développer de la compassion pour l'enfant de l'époque, ses manques, ses blessures.

Vous avez conscience que votre passé explique certaines de vos difficultés ? Vous avez pu guérir des blessures d'enfance ? Tout cela contribue assurément à votre mieux vivre aujourd’hui.

Et pourtant, guérir de son passé ne suffit pas, il faut encore avancer, apprendre, dépasser…

Parlons-en !

Assez spontanément, la personne qui aspire à une vie plus épanouie a commencé à trouver dans son enfance des explications aux difficultés qu'elle vit depuis. C'est un bon début pour ce qui est de reconnaître des liens de cause à effet, un levier pour la suite.

De nombreuses thérapies permettent aujourd'hui de travailler à guérir de son passé : à panser les blessures et libérer les capacités qui s'étaient bloquées.

On voit assez facilement dans la vie des autres que des histoires se reproduisent :

Cette amie d'enfance qui se fait toujours avoir de la même façon.

Ce collègue qui se lance à corps perdu dans ce qu'il entreprend et finit toujours par tout laisser tomber.

Mais remarque-t-on que bien des choses se reproduisent aussi dans notre propre vie ?

On n’aime pas trop cette idée qu’on pourrait retomber dans le même panneau. On aimerait croire qu’on apprend de nos expériences !

Apprendre de nos expériences

Et c’est bien ça le sujet : si des histoires se reproduisent dans notre vie, c’est que nous n’avons pas tout appris de l'expérience. Alors la vie nous remet en situation, elle nous propose une expérience semblable, une nouvelle opportunité

Avez-vous remarqué combien l'argent active des pensées et des comportements automatiques ?

L'argent ne tombe pas du ciel. L'argent ne fait pas le bonheur. L'argent corrompt.

Il n'aura pas un sou ! Facile quand on a de l'argent ! L'argent me brûle les doigts.

Plus tard, je veux gagner des millions !

D'où nous viennent ces réactions ?

Les affirmations toutes faites sur l'argent sont légions et souvent elles rassemblent : « oui, c'est bien connu ! »

Pour autant, cela ne leur donne pas statut de vérité. Que tout le monde pense la même chose n'a jamais démontré que c'était vrai. Au contraire, c'est plutôt louche !

Avez-vous parfois l'impression d'être submergé par une émotion ?

C'est vrai que le propre d'une émotion est de se frayer un chemin dans notre corps pour en sortir (du latin ex movere, mouvement vers l'extérieur). C'est sa façon à elle de nous passer un message, de nous encourager à nous occuper de ce qui nous arrive.

L'émotion est parfois si intense qu'on peut en être déstabilisé, avoir l'impression de perdre nos moyens. Que se passe-t-il ?

Dans le cadre de ma formation à la Gestalt thérapie, j'ai noté précieusement des phrases qui me semblaient intéressante pour guider mes clients. Celle que j'aime par dessus tout, c'est cette affirmation tranquille : « Je suis là, respire… »

J'étais épatée par sa simplicité et j'ai

Vous êtes-vous déjà étonné que tout semble obéir à une même logique dans votre vie du moment ?

Tous vos projets avortent.

Tous vos interlocuteurs vous lâchent.

Vous terminez toujours 2ème dans le processus de recrutement.

Et s'il y avait un sens caché ? Un message à comprendre ?

 Voilà des années que je conduis des psychothérapies et j'ai l'habitude de constater que beaucoup de clients apportent en séance des sujets sur lesquels j'ai moi-même cheminé dernièrement. Logique ! Puisque j'ai avancé, le champ est ouvert, ils peuvent en profiter.

L'être humain est pétri de peurs. C'est dans sa nature. Seul dans son environnement naturel, il est confronté à tant de dangers que son cerveau est fait pour l'alerter.

Au quotidien, nous sommes plus ou moins conscients de nos petites et grandes peurs, mais elles sont là, et moins nous y prêtons attention, plus elles dirigent notre comportement à notre insu.

A notre insu ?! Et si on arrêtait de faire l'autruche ?

Prenons le temps d'observer.

Il y a toutes les peurs occasionnelles, variées, au gré des situations. Elles sont là pour nous alerter d'un danger et nous inciter à nous mettre en sécurité. Jusque là c'est OK.

« Jamais assez… »

Quelle intonation entendez-vous en lisant cette expression ? Inquiétude ? Lassitude ? Désolation ? Agacement ?

En effet, elle suscite des émotions variées mais comment se fait-il qu'autant de personnes soient habitées par cette désagréable impression ?

Regardons de plus près comment se conjugue ce leitmotiv.

 Il y a d'abord la conjugaison avec le verbe avoir : « il n'y a pas assez de ceci ou cela. » « Je n'en aurai jamais assez. »

Ne jamais avoir assez

Il est souvent question de temps, d’argent, d’amour, mais cela se décline aussi dans toutes sortes d'autres domaines. Vous qui me lisez, prenez le temps de vous questionner : de quoi avez-vous l’impression de n'avoir jamais assez ?

Avez-vous remarqué combien il est parfois difficile d'oser être soi-même ?

Bronnie Ware, infirmière australienne en soins palliatifs, a écouté les mourants et remarqué que cette difficulté conduisait au regret le plus souvent exprimé par eux : j’aurais aimé avoir le courage de vivre en accord avec moi-même au lieu de mener la vie qu’on attendait de moi.

Pour ma part, c'est au contact des jeunes dans leur orientation que j'entends combien cela demande du courage !

Géraldine et son intuition confuse

Au cours de l'année de terminale, Géraldine s'est repliée sur elle-même. Voilà que tout le monde ne parlait plus que d'orientation, de métier pour demain : les professeurs, les parents, la

Avez-vous parfois l'impression de courir en tous sens ?

Et pourtant ! Vous avez probablement déjà constaté que vous êtes beaucoup plus efficace lorsque vous réalisez tranquillement ce que vous avez à faire.

Qu'est-ce qui nous pousse à cette agitation et comment en sortir ?

Rémi Tremblay, dirigeant d'une entreprise de 12000 personnes, nous exhorte à quitter l'agitation et à entrer dans la tranquillité. Il témoigne des bénéfices que cela a apporté dans son entreprise, mais tout a commencé dans son rôle de père.

Il a brutalement pris conscience que son agitation pouvait représenter une forme de violence, qu'elle n'avait aucun sens et qu'il y avait autre chose de plus intéressant à vivre.

De nombreuses personnes affirment vouloir réduire leur niveau de stress.

Mais à bien y réfléchir, elles ne semblent pas si prêtes que ça à le lâcher.

Est-ce qu'elles y trouveraient leur compte ? Est-ce qu'elles craindraient de perdre quelque chose ?

Regardons cela de plus près.

Je vous propose de considérer différents niveaux de stress. Et oui, bien sûr, ça dépend de quoi on parle !

Pour plus de simplicité, utilisons des couleurs. D'abord le rouge.

Il nous arrive d'être tellement stressés que nous avons l'impression d'être dans le rouge. Nous constatons que nous avons moins de capacités de réflexion. Si nous en sommes là, c'est que notre capacité d'attention aussi est réduite.

On parle beaucoup de développement personnel et cette tendance est critiquée par ceux qui y voient un marché juteux, un risque de se mettre la pression et plus encore de se perdre dans des recherches vaines.

En même temps, force est de constater que le mal-être progresse dans notre société. N'est-ce pas naturel de vouloir se donner des moyens pour vivre mieux ? 

Personnellement, je chemine de longue date avec le désir d'épanouissement. 

• À 15 ans, je me disais : j'ai de la chance, je suis bien dans mes baskets !
• À 30 ans, pressée par la question d'un consultant en bilan de compétences, j'ai formulé mon projet de vie : l'épanouissement des personnes, à commencer par le mien.
• À 45 ans, après avoir déjà bien travaillé sur

Qu'est-ce qui peut justifier le choix de faire une thérapie ? N’est-ce pas suspect ? Un peu honteux ?

Certains de mes collègues témoignent que les mentalités sont bien différentes dans leur pays : ils constatent que les gens évoquent volontiers dans les conversations ordinaires leur rendez-vous hebdomadaire avec leur thérapeute.

En France, même si les mentalités ont bien évolué, il faut reconnaître qu'il est encore difficile de parler librement de ce sujet. Alors parlons-en ! 

Personnellement j’ai la chance de m'être ouverte à cette idée au contact de ma mère. Passionnée de psychologie, de comprendre ce qui se jouait dans la vie des personnes, elle lisait beaucoup, s'offrait des stages et en parlait très volontiers. 

Lorsqu'elle a repris le

Etes-vous familier du manque ?

Manque de temps, manque d'argent ? Manque de liberté, manque de reconnaissance ? Manque de compagnie, manque de tendresse ?

Les domaines sont nombreux où nous pouvons éprouver le manque. Un peu, beaucoup. Parfois, souvent. Est-ce que vous vous entendez vous plaindre ? A moins que ce ne soient les autres qui vous le fasse remarquer !

Fichu manque, quand tu nous tiens !

Hum, espérons-nous par nos râleries, lutter contre le manque qui nous dérange ? Espérons-nous inconsciemment que cela fasse évoluer la situation en notre faveur ?

Tout cela est vain, bien sûr. Et même cela joue contre nous !

C'est qui le chef dans le corps humain ?

J'aime beaucoup taquiner les étudiants avec cette question, histoire de casser quelques idées qui les empêchent d'utiliser pleinement leur intelligence : pas seulement leur intelligence rationnelle mais aussi leur intelligence émotionnelle et encore l'intelligence de leur coprs.

J'ai été impressionnée par une expérience qui démontre que, s'agissant de donner le rythme, c'est le coeur !

Des métronomes battent la mesure les uns à côté des autres. Chacun est réglé pour respecter son propre rythme et ils sont en déphasage. Avec le temps ils finissent tous par se synchroniser sur le plus puissant des métronomes. Bluffant !

De même dans notre corps, toutes nos cellules et tous nos organes se synchronisent sur le

Quels traits de votre personnalité justifiez-vous par votre caractère ?

J'entends souvent des personnes se retrancher derrière leur caractère, comme si elles repoussaient un reproche. Généralement elles anticipent. Là, maintenant, personne ne leur a rien reproché, mais elles portent en elles toutes les fois où elles ont été critiquées, où elles sont restée démunies…

D'où nous vient notre personnalité ?

Il est intéressant de relire notre histoire depuis ses débuts. Quand le bébé arrive au monde, il a déjà son tempérament, ses singularités. Il est plus ou moins calme, demandeur puis déterminé, charmeur… Ces singularités vont influencer la façon dont les adultes s'occuperont de lui.

Comment va votre estime de vous-même ?

• Très bien, merci !
• Ouh là, c'est pas facile…

Mais encore ?

• Comment êtes-vous capable de vous apprécier ? De vous accorder de la bienveillance ?
• Et pour ce qui est du regard sur vous-même, quelle proportion d'évaluations positives et négatives ?
• Et enfin, quel ajustement entre l'image que vous avez de vous-même et celle qu'ont les autres de vous ?

L'estime de soi, c'est la relation au père

Qu'est-ce qu'une vie réussie ?

Permettez que je reformule la question : à quoi aspirez-vous pour votre vie ? Qu'aimeriez-vous constater autour de vous à l'heure de vous réjouir ?

Et oui, la formulation est importante. Le contexte et les modalités pour laisser venir une réponse le sont tout autant.

Avec mes clients je privilégie la méditation guidée, l'expression créative avec ciseaux, magazines, colle, feutres. Je constate avec bonheur que les productions sont inspirées, inspirantes.

Si je mets en place ces conditions favorable, c'est pour aider les

J'ai si longtemps ignoré mon intuition que je ne cesse de m'émerveiller en découvrant, à chaque fois un peu plus, cette ressource étonnante et tellement pertinente.

Une ressource étonnante et pertinente

Ce jour là, je travaillais sur la communication d'une nouvelle offre de formation, à propos d'accompagnement en profondeur, avec les émotions. Pour illustrer un sujet aussi abstrait, j'avais d'abord trouvé une métaphore : celle du ciel traversé de nuages, de rayons de lumière, d'arc-en-ciel. Mes recherches avait été fructueuses et

Lorsqu'on a été abimé dans une relation, comment se reconstruire et rebondir ? On a d'abord besoin d'être entendu dans ce qu'on a traversé de difficile, puis de prendre du recul et de restaurer son estime de soi.

Parfois la question de la justice se pose et c'est un discernement difficile. En effet la justice est conditionnelle. Elle ne peut être rendue qu'après un déballage et une confrontation. Dans ce long processus, le plaignant est soupçonné, accusé… c'est violent !

La justice est une voie exigeante...

Je suis souvent témoin de ce questionnement sur des